jak fajnie

[...] o niskim IG(indeks glikemiczny) warte uwagi są: ryż, płatki owsiane, makarony. Zawsze po skończonym treningu jem dwa banany i zapijam odżywką, zdarzyło mi się już zjeść jakiegoś batonika po treningu i nigdy nie miało, to żadnego wpływu na redukcję. Po treningu organizm chłonie co może i właśnie po treningu można sobie pozwolić na jakieś [...]

ale NIE robilmy kolejnego ekstremizmu typu jeden mega posilek dziennie - chyba ze bedzie podobnie jak u mnie - trwal kilka ladnych godzin W piątki najczęściej tak robię kiedy wychodzę na imprezy, bo zawsze kolidują z moim czasem karmienia, a jeść tyle żarcia przed alkoholem nawet w mały ilościach też nie jest fajnie Dlatego jak sobie wrócę o [...]

[...] + - spokój rano, nie muszę szykować śniadania i posiłku do szkoły - spokój w szkole, nic nie leży w żołądku po śniadaniu (bo śniadanie to teraz kawa) - nie muszę kombinować jak zjeść w szkole, szczególnie kiedy mam przerwy 5 minut i nieraz lekcja się przeciągnie - mniej posiłków w ciągu dnia - mniej roboty i zmywania - łatwiejsze rozplanowanie [...]

Ja wczoraj robiłem sobie lekkie FBW, jeszcze nie było tej mocy co wcześniej, ale nie miałem mroczków przed oczami po kilku machnięciach 30 kg sztangą , jak na pierwszym treningu na Jem/Nie jem, ogólnie jest fajnie jak dla mnie, trochę jeszcze mnie ssie w godzinach 14-16 (jem 16-22(23)), poza tym jest ok. Zmieniony przez - tomekooooo w dniu [...]

Dziennik fajnie prowadzony oby tak dalej. Życzę dalszych sukcesów :) Jak zrobiłeś ten serniczek?:) Mógłbyś udostępnić co i jak mieszałeś? Czy to jeden z pomysłów na posiłek Konia którego receptura jest zastrzeżona?:D Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-05-28 21:10:44

[...] 5p, 5p, 2p i tu próbowałem zrobic z 12 kg obciażeniem i się udało, 5p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 28kgx5p, 32kgx5p, 36kgx5p, 40kgx2p, 45kgx5p (+5kg) 8.brzuch 1.skoki jak zawsze daja w kośc 2.juz powoli czuc cięzar ale wydaje mi się ze zapasu jeszcze jest 3.tu też w sumie elegancko 4.MC jeszcze spory zapas 5.tu lajcik, bezie fajnie na [...]

[...] 3,5h bo do szkoły musiałem wstac już o 5 Nastepna sprawa to zauważyłem ze przy której wpisce pomyliłem numer tygodnia i dnia treningowego;/ bo zuwazyłem to dzis, jutro jak będę miał czas postaram się zlaesc ten bład, wiec ze przy ostatniej wpisce z soboty dzis go zuwazyłęm i mam nadzieje ze wystąpił tylko tam.Jutro sprawdze, a dzis już [...]

jak masz ssanie to moze by ci troche chrom pomógł wypróbuj to moze lepiej zrobic ładowanie chociaz co dwa tygodnie niz dodawac wegli, ale w sumie ODIN mówił ze po 14 dniach mozna dodac troche wegli przed treningiem bo organizm sie przestawił na czerpanie energi z tłuszczu p.s znowu mam takie oczy czerwone jedno troche mniej, juz sie mama nawet [...]

No na fotach gites! Gratki. Fajnie, że plan się sprawdził Tak trzymać, miche trzymaj jak jest a bedzie gitara !

[...] dodatkowo porobiłem przedramie i troche chwyt 20min rowerka trening dobry, fajnie sie cwiczyło pompa po składance na bica była niezmieska oby wiecej takich treningów jak narazie to ten trening czyli klata i biceps mi sie najbardziej podobaja micha: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.120g ryżu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING [...]

no pewnie fajnie by wchodziło tak jak piszesz

Jak zrobiłes takie miesnie brzucha?fajnie to wyglada chodzi o grubosc i gestośc?

[...] BCAA przed i o treniNgu siłowym po 10g spalacz Leviathan po 2 kapsy na czczo i przed treningiem solaros dzieki za odpowiedz a jeszcze zapytam o jedna rzecz tak jak np, teraz trenuje po drugim posiłku czyli gdzies w południe wiec spalacz biore na czczo i przed treningiem 30min i czy to nie jest za krótki odstęp pomiedzy jedna pora a [...]

[...] nóg 3x15 Trening całkiem dobry, szybko poszło, fajnie się cwiczyło działanie STANOFUSION: Tak w skrócie napisze, bo dziś troche mam opóźnienie z wpiską Działanie takie jak dotychczas, lepsze skupienie, chec do treningu, pot leci strumieniem, lekka pompa Na poczatku czułem mrowienie w rękach micha: -BCAA, SPALACZ 30MIN ROWERKA -20g białka [...]

[...] Generalnie fajnie by było coś docisnąć z treningami i ja o tym wiem. I już się zdecydowałam nawet podejść do miękkich nóg z konkursu, no ale pieprzło mi w plecach i nie wiem jak długi off mnie teraz czeka. Jeżeli chodzi o reset to też o tym myślałam i też zastanawiałam się, czy organizm się nie przyzwyczaił. Ale reset miałam w zeszłym tygodniu [...]

King a ja nie będę delikatna koleżanko robisz jeszcze bardziej płytkie przysiady niż ja,a myślałam,że gorzej już nie można ode mnie sztanga niżej na plecach,bo to wygląda jakbyś unosiła ramiona uważaj jak bierzesz sztangę ze stojaków,bo widać,że zachwiało Cię lekko no i widać kolana wychodzą oj hoho...czyli zaczynasz kolanami,a nie najpierw [...]

tygrysku, a jak tam twoje brzuszki? mialy byc fotki 27,12 i co? ja tez w siweta sobie popuscilam ale metr nie wskazuje dodatkowych centymetrów- musialam sprawdzić wyprzedaze- zazdroszczę ci ze masz czas na nie jezdzić, ale fajnie ze kup[ilas kilka ciuszkow.Najbardziej czlowiek sie zlosci jak pojedzei i nic nie kupi... polecam ci wkladki zelowe do [...]

[...] Obli nigdy bym o sodzie w ten sposob nie pomyslala. Wstawaim obiecane zdj, w rzeczywistosci wyglada to troszke lepiej powinnam kogos poprosic o zrobienie zdj no ale coz sa jakie sa. Butki maja fajny obcas (upatrzylam je sobie dawno temu) ciekawie sie w nich chodzi Dzinsy nic takiego ale doszlam do wnoisku ze fajnie na mnie leza no i nogi [...]

Heloł Tygryniu Co to za chorowanie? <nununu> No! zdrowiej, bo na szoł musisz się przygotować. Choć jak patrzę po fotach nieźle wymiatasz... No i ta fotka z przeszłości. Dobra dobra, też mam podobne, fajnie mi na samą myśl, że można z tym zrobić co się chce w zasadzie. Tylko konsekwencja... Od dziś postaram się nadrobic zaległości [...]

Dzien doberek :) Dzis wstalam w super humorku :) fajnie jak by tak zostalo :) Zyrafka no tak bez kwiatow, ostatni wczoraj spadl.. Nie mam reki do nich a uwielbiam, teraz przycielam i zobaczymy co bedzie. Zdj przed nie mam tylko to co na pierwszej str. Hej elaine milego, buziaki :) Kingus jak bedziesz mial czas looknij na poprzednia str, pytania [...]